Gimdos kaklelio osteochondrozė yra susijusi su metabolinių procesų pažeidimu kakle, pablogėjusią raumenų ir slankstelių būseną.
Norėdami užkirsti kelią ligos vystymuisi, gydytojai rekomenduoja naudoti priemonių rinkinį, įskaitant vaistų terapiją, įvairius pratimus, mitybos koregavimą, masažą ir kineziterapiją.
Kaip išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę namuose
Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti dėl gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės, yra bet kokio fizinio krūvio ant kaklo uždraudimas ligos paūmėjimo laikotarpiu. Tik įvykus remisijai, leidžiama palaipsniui įtraukti pratimus, kurių amplitudė yra maža. Tobulėjant apkrovos būsenai, galite padidėti.
Vidutinė pratimų rinkinio trukmė yra 10 minučių. Visi judesiai turėtų būti atliekami nesant skausmo. Minkštos ir lygios raumenų apkrovos pakaitomis atsipalaiduoja. Kasdien rekomenduojama pakartoti gimnastikos kompleksą. Pradinė kiekvieno pratimo padėtis: Laikykitės stovėjimo ar sėdėjimo pozicijos, laikysena turėtų būti tiesi.
Pagrindinė pratimų grupė:
- Palaipsniui atsiremkite ant dešiniojo peties. Padėkite dešinę delną ant kairiosios šventyklos. Dabar galva lėtai grįžta į normalią padėtį, užtikrinant nedidelį pasipriešinimą ranka. Neturėtų būti jokio skausmo. Pakartokite pratimą kita kryptimi.
- Pabandykite pasiekti smakrą prie apykaklės. Labiausiai ištemptoje padėtyje pasilikite 2–5 sekundes.
- Pakreipkite galvą žemyn, perbraukite rankas į spyną ir padėkite ant galvos galo. Pabandykite grąžinti galvą į vietą, žvelgdami į priekį, atsparumu rankoms. Neišmeskite galvos rankomis. Vieno požiūrio trukmė yra 5–10 sekundžių.
- Kiekviename pratime turėtų būti 10 pakartojimų. Kompleksas yra tinkamas osteochondrozės prevencijai ir kaklo mobilumui atkurti remisijos stadijoje. Reguliarūs treniruotės susilpnintos raumenys.
Kaip gydyti gimdos kaklelio stuburo osteochondrozę su dieta
Gimdos kaklelio osteochondrozės mitybos koregavimas turi būti nukreiptas į kremzlės atkūrimą.
Šie produktai ir maistinės medžiagos turi būti įtraukti į osteochondrozės racioną:
- Chondroprotektoriai, esant pakankamam kiekiui, yra šaltyje, želatinoje ir agare-agare;
- Kalcį galima gauti iš pieno produktų, ankštinių augalų, salotų lapų ir migdolų. Atminkite, kad norint, kad šis mineralas būtų aukštas, jums reikia vitamino D;
- Manganas gali būti paimtas iš svogūnų, ankštinių augalų, kiaušinių trynių, varškės sūrio ir riešutų;
- Magnio, kuris yra gyvybiškai svarbus stabiliam viso kūno darbui, šaltinis yra avokadai, saulėgrąžų sėklos, riešutai, moliūgų sėklos;
- Fosforizmas puikiai priskiria žuvis, soją, žirnius, sėlenas ir kopūstus;
- B vitaminai randami ankštiniuose augaluose, pieno produktuose ir riešutuose;
- Vitaminas A absorbuojamas iš žalių kiaušinių, moliūgų, melionų ir morkų;
- Vitaminą C galima gauti iš visų citrusinių vaisių ir daugelio vaisių;
- Vitaminas D lengviausia pasivaikščioti po saule. Mūsų kūnas savarankiškai jį vystosi. Debesuotomis dienomis ir žiemą geriau į racioną pridėti kiaušinių, dumblių ir jūros žuvų.
Norėdami prisotinti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, pasveikimo laikotarpiu turite kokybiškai paįvairinti dietą. Be išvardytų dietos komponentų, dietoje sergant osteochondroze, būtina įtraukti didelį kiekį skysčio, būtent gryno vandens. Gydytojai rekomenduoja visus arbatos ir kavos gėrimus pakeisti filtruotu vandeniu be dujų.
Nuo dietos labai rekomenduojama pašalinti sūdytus produktus, geriau pereiti prie nemigos dietos. Druska sutrikdo ląstelių tiekimą maistinėmis medžiagomis, o tai labai pavojinga osteochondrozei.
Cukrus ir saldumynai taip pat yra uždrausti, tik išimtis bus medus. Tokie produktai sutrikdo tarpslankstelinių diskų metabolizmą.
Konservuotų maisto produktų, pusiau užfiksuotų produktų, gazuotų ir toninių gėrimų - visa tai griežtai draudžiama gimdos kaklelio osteochondrozei. Šie produktai yra kaupiami kalciu iš kaulų, išprovokuojant ligos komplikacijas.
Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas namų masažu
Profesionalus gimdos kaklelio osteochondrozės masažas yra efektyvus sudėtingos ligos terapijos elementas. Sisteminės masažo procedūros gali sumažinti arba pašalinti skausmą ir mėšlungį. Dėl tam tikrų gimdos kaklelio stuburo zonų stimuliavimo kraujo apyvarta normalizuojama paveiktoje stuburo srityje.
Yra 3 masažo tipai:
- Apykaklės regiono masažas.
- Taškas.
- Self Massage.
Veiksmingiausias yra apykaklės zonos stimuliavimas. Asmuo, atliekantis masažuotojo funkcijas, pradeda procedūrą su minkštais smūgiais. Toliau su šonkauliais turite nupiešti delnus išilgai stuburo prie krūtinės, gerai dirbdami su fiksuotomis vietomis. Paskutinis masažo etapas yra apskrito minkymo judesiai.
Išgyvenimo masažas susideda iš daugelio taškų. Praktika buvo iš Kinijos medicinos. Geras anestezijos poveikis kaklo osteochondrozei sukelia spaudimą šiems taškams:
- Po pakaušio kalvoje įdubimas spaudžiamas nuo 5 iki 20 sekundžių;
- Atsitraukite 2 pirštus iš mečetės, esančios smaigalyje, ir paspauskite 5–10 sekundžių;
- Nuo pirmojo taško atsitraukite 3 pirštus ir sutraiškykite 5–10 sekundžių;
- Raskite 7 slankstelius ir darykite jam skubų poveikį.
Savarankiškas masažas yra panašus į techniką stimuliuojant apykaklės regioną, tik šiuo atveju žmogus savarankiškai masažuoja save, be išorės pagalbos. Metodo pranašumas yra kontroliuoti skausmą ir slėgio jėgą.
Derinant visus gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydymo metodus, greitai gausite gerus gydymo rezultatus. Norėdami sumažinti paūmėjimo riziką, gydytojai pataria nuolat užsiimti gimnastika, tinkama mityba, savarankiška mase.